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miércoles, 1 de febrero de 2012

ADICCION A LA RED

Muchas horas inmersos en este mar tecnológico tiene malas consecuencias para la salud


Las bondades de la red de internet tienen su contraparte de perjuicios cuando sus usuarios alcanzan el rango de uso que los clasifica como personas que padecen un Desorden de Adicción a Internet (IAD), término que ha cobrado relevancia después de los resultados a los que ha llegado un grupo de científicos chinos por el detrimento en la salud que encontraron en un estudio.

Las conclusiones de los médicos arrojaron que las personas que pasan muchas horas al día en internet provocan cambios en su masa encefálica, como sucede con los adictos a sustancias como el alcohol o drogas.

El estudio, que encabezó el doctor Hao Lei, de la Academia de Ciencias de China, trató a un conjunto de 35 jóvenes entre 14 y 21 años, de ambos géneros, a los que se les sometió a escaneos en sus cabezas para analizar sus cerebros. El resultado arrojó que 17 de los integrantes padecían del trastorno de adicción a internet.

Entre las imágenes del escáner se hallaron modificaciones en la materia blanca del cerebro, donde se encuentra la parte del sistema nervioso central que contiene los axones (fibras encargadas en la conducción de las señales nerviosas).

El doctor Hao Lei explicó en sus conclusiones que la adición a internet provoca cambios en las conexiones neuronales y sus funcionamientos, algo que también se ha encontrado en las personas que son adictas a los videojuegos.

La adicción a internet podría ser en poco tiempo uno de los trastornos más recurrentes entre la sociedad luego de que hace unos días se informó que en el planeta ya hay más de dos mil millones de personas que tienen acceso a la red, de acuerdo a un informe de la Unión Internacional de Telecomunicaciones.

En el caso del gobierno chino, desde hace varios años han justificado medidas para restringir el uso de la red en su población fundamentados en los perjuicios que podría acarrear a los usuarios un uso indiscriminado, por lo que limitan la apertura de los cibercafés y establecen límites en el uso de las conexiones.

Entre los síntomas que reflejan las personas con un Desorden de Adicción a Internet se encuentra la pérdida del sentido del tiempo por el uso de la red; depresión y enfado por no tener una conexión a internet; un sentimiento de necesidad de más tiempo para estar conectados y equipamiento para pasar más horas en la red tecnológica, y, por último, aislamiento social y fatiga, producto de los largos lapsos que se pasan frente a la computadora o dispositivo conectados a la red.

El crecimiento en el uso de la red de internet ha sido exponencial desde el año 2000, en el que se estimó que apenas 250 millones de personas tenían acceso a esta tecnología.

En 12 años, casi una de cada tres personas en el planeta tiene acceso a esta red, siendo las naciones en vías de desarrollo las que más flujo ascendente registraron con un crecimiento del 15.6 por ciento entre 2009 y 2010.

El Desorden de Adicción a Internet no se ha catalogado como una enfermedad por los especialistas en siquiatría, aunque sí es un desorden en el sistema de una persona, que no podrá alcanzar su potencial y disfrutar con plenitud de su vida como pasa con otra clase de adicciones.

viernes, 13 de enero de 2012

BICEPS GRANDES Y FUERTES

Quieres tener unos biceps GRANDES y FUERTES ?... ... sigue estas recomendaciones:

  • Levante el peso en 2 segundo, sin trabar ni llevar articulaciones al limite y bajar el peso en 4 segundos. Total 6 segundos cada repetición. Concéntrese en cada grupo muscular. Los segundos se cuentan mentalmente diciendo: mil 1, mil 2, mil 3...

  • Ejercite el mismo grupo muscular día por medio, después de más de 36 horas de recupero y varíe el tipo de ejercicio para no acostumbrar al grupo muscular.

  • Si es principiante o meses que no ejercita, el primer mes debe entrenar la Resistencia y la Fuerza alternando semanas: 1º resistencia, 2º fuerza, 3º resistencia, 4º fuerza.

  • Rutina para Resistencia Muscular: 4 series de 20 a 15 repeticiones cada una con pesos al 70% de su Fuerza Máxima. Un minuto y medio de pausa entre series de repeticiones a velocidad rápida (10 minutos x cada grupo muscular, hasta 5 grupos musculares al día).

  • Rutina para Desarrollo Muscular: 4 series de 10 a 8 repeticiones cada una con pesos al 80% de su Fuerza Máxima. Un minuto y medio (1:30) de pausa entre series de repeticiones concentradas a velocidad media (8 minutos x cada grupo muscular, < 6 grupos musc. día).

  • Rutina para Fuerza Muscular: 4 series de 6 a 4 repeticiones cada una con pesos al 90% de su Fuerza Máxima. Un minuto y medio (1:30) de pausa entre series de repeticiones concentradas a velocidad media (6 minutos x cada grupo muscular, < 8 grupos musc. día).

  • Para levantar pesos sin lesionarnos, separe los pies, flexiones las rodillas, mantenga la espada recta y cargue cerca del cuerpo con sujeción firme.


  • Dominadas para Bíceps (3 x 8, 80% F.M.)
    • Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo, Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Porción esternal del Pectoral Mayor.
    • Nos colgamos de una barra recta con las manos tomando la misma.
    • La palma de la mano mira hacia nosotros.
    • Agarre Estrecho.
    • Subimos el cuerpo hasta que la barbilla llega a la altura de la barra.
    • Bajamos en forma lenta y pausado evitando que el cuerpo caiga por gravedad.
    • Evitando también todo tipo de oscilaciones y balanceos.


    
    Curl con Barra (4 x 10, 80% F.M.)
    • Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo.
    • El cuerpo debe permanecer recto y evitar todo tipo de oscilaciones y balanceos.
    • Los brazos estirados con las palmas mirando hacia el frente tomando la barra a la altura del hombro.
    • Se eleva la barra flexionando el codo pero sin levantarlo.
    • Los brazos no se separan del cuerpo y en la bajada se extienden completamente pero sin apoyar la barra sobre los muslos para descansar.


    
    Bíceps Alterno con Mancuernas (4 x 10, 80% F.M.)
    • Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo.
    • El desarrollo es similar al anterior, pero cuando flexionamos un brazo extendemos el otro.
    • La ventaja es que equilibramos las fuerzas y trabajamos los músculos en forma independiente.
    Variantes
    De Pie, Sentado, Sentado en Banco Inclinado (siempre la espalda permanecerá recta y sin moverse).


    Bíceps Concentrado (4 x 10, 80% F.M.)
    • Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo.
    • Cuerpo completamente bloqueado.
    • Brazo vertical, parte posterior del brazo apoya en la cara interna del muslo.
    • El codo queda libre sin apoyar en ningún lado.
    • Congestiona Mucho.
    • Permite series negativas.
    Variantes
    Bíceps Concentrado de Pie, Posición similar a la de "Remo a una mano".


    
    Curl en Banco Predicador o Scott (4 x 10, 80% F.M.)
    • Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo.
    • Pecho y parte Posterior del brazo debe estar completamente ajustado, para ello ajustar el asiento de modo de sentirnos cómodos.
    • Tomar la barra de pie para no forzar el codo.
    • El codo queda libre y fuera del acolchado.
    • El brazo se flexiona hasta llegar a la vertical.


    jueves, 1 de diciembre de 2011

    DIA MUNDIAL EN LA LUCHA CONTRA EL SIDA

    VIH: las primeras 72 horas son la única oportunidad para evitarlo


    Los primeros tres días son la clave para combatir medicamente el contagio e impedir que llegue al sistema linfático

    Las 72 horas posteriores al contagio del Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) son la única oportunidad para que médicamente se pueda combatir el virus e impedir que llegue al sistema linfático y enferme de manera permanente a la persona que se expuso a este mal.

    Ya sea por una relación sexual sin protección con una persona infectada, al haber sido víctima de una violación sexual o por tener contacto con alguna aguja infectada, esta intervención ha salvado muchas vidas en la Ciudad de México, dio a conocer Andrea González, coordinadora del Programa de VIH/sida en la Ciudad de México.

    Hasta el momento, son dos mil 224 hombres y mujeres, de entre 14 y 17 años, que víctimas de delitos sexuales han sido atendidos a tiempo evitando el contagio del virus y de cualquier otra enfermedad de transmisión sexual, además de otro tanto de trabajadoras sexuales o parejas formales de portadores del VIH.

    “El tratamiento preventivo lo que hace es evitar que el virus llegue al sistema linfático, retrasa su llegada y ahí nosotros damos un tratamiento para inhibir la reproducción del virus y con eso evitar la infección”, precisó.

    En entrevista, destacó el éxito casi total de los casos de intervención dentro del plazo en que se puede manipular el virus y desactivar su presencia en el cuerpo, en dichos grupos poblacionales considerados de alto riesgo, a quienes la información preventiva resulta una oportunidad excepcional para evitar que desarrollen la enfermedad.

    “Les ofrecemos un servicio permanente de detección de tal manera que sepan a dónde acudir en cualquier circunstancia, que se puedan tomar medidas preventivas, entregar insumos de prevención permanentemente y el día que requieran una intervención posexposición por violencia sexual puedan acudir”, dijo, haciendo énfasis en las esposas o parejas de seropositivos o trabajadoras sexuales.

    González comentó que entre los grupos identificados como oportunidad para abatir el virus, se encuentran también las mujeres embarazadas portadoras del VIH, que aunque en ellas no se puede eliminar la enfermedad, sí es posible evitar la transmisión desde el vientre al bebé.

    “Cuando encontramos una mujer embarazada que tiene VIH se le da un tratamiento profiláctico con medicamentos antirretrovirales que funcionan como perfectivos y los niños nacen seronegativos en un 98.5 por ciento”, aseguró.

    Lo ideal es que durante el primer trimestre de gestación se aplique el tratamiento e incluso han desarrollado protocolos para intervenir a la mujer antes del parto, sin embargo, el problema en este tipo de casos es la falta de información en las mujeres sobre las pruebas de detección y, sobre todo, los tratamientos que pueden ayudar a sus hijos.

    Otro escenario es el de las mujeres que conscientes de su estado seropositivo deciden embarazarse.
    A ellas, la Clínica Condesa, único centro especializado en la atención a personas con VIH/sida en el DF, les ofrece control y tratamiento preventivos en el que evitan el parto natural, que los niños sean amamantados, entre otras medidas, que han logrado que ningún nacido bajo este monitoreo esté infectado.