El dormir bien y suficiente nos ayuda a permanecer sanos. Muchas personas no logran dormir bien todas las noches, sienten dificultades en conciliar el sueño o en permanecer dormidas.
Los patrones de sueño cambian con la edad, pero el despertar cansado y el dormir mal todos los días no forman parte del envejecimiento normal.
De hecho, la dificultad para dormir puede ser un síntoma de algún trastorno emocional o físico y es algo que se debe comentar con el médico o el especialista del sueño.
Existen dos períodos de sueño en un ciclo normal del sueño, el sueño agitado REM ( por sus siglas en inglés, "rapid eye movement" o movimiento ocular rápido ), y el sueño sosegado No-REM ( Non-REM, por sus siglas en inglés ).
Las personas tienen cerca de cuatro o cinco periodos REM y No REM en la noche. En las personas adultos mayores, el tiempo que pasan en las etapas de sueño No REM disminuye, es por eso que tienen el sueño más ligero.
Aunque la cantidad de horas de sueño que necesitan las personas varia enormemente, el promedio es entre 7 u 8 horas por noche. Al avanzar la edad, la cantidad total de sueño, tiende a disminuir.
PROBLEMAS COMUNES CON EL SUEÑO
El insomnio se caracteriza por:
* Dificultad para conciliar el sueño ( más de 30 a 45 minutos )
* Despertarse muchas veces en la noche
* Despertarse temprano y no poder conciliar nuevamente el sueño
* Despertarse cansado
* Salvo raras excepciones, el insomnio es síntoma de un problema, no el problema en sí
El insomnio puede estar vinculado con otros trastornos del sueño, tales como la apnea, el cual es un problema común, el cual hay un cese de la respiración por períodos hasta de 2 minutos varias veces en la noche.
Hay dos tipos de apnea:
* Apnea obstrutiva, que es una pausa involuntaria de la respiración, el aire no puede ni entrar ni salir por la boca o por la naríz,
* Apnea central, que es menos común y es cuando el cerebro no envía las señales indicadas para estimular los músculos de la respiración
La somnolencia durante el día, además de los fuertes ronquidos durante la noche, son indicaciones de posible apnea.
Los tratamientos incluyen aprender a dormir en una posición correcta, dispositivos que ayudan a mantener las vías respiratorias abiertas, medicamentos o cirugía
continuará....
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