SINDROME DE INTESTINO IRRITABLE

El síndrome del intestino irritable (SII) se refiere a un trastorno que consiste en dolor abdominal y cólicos, al igual que cambios en las deposiciones.

No es lo mismo que enfermedad intestinal inflamatoria (EII), que abarca la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerativa.

Causas

Existen muchas causas posibles del síndrome de intestino irritable. Por ejemplo, puede haber un problema con músculos en el intestino o el intestino puede ser más sensible al estiramiento y movimiento. Sin embargo, no existe ningún problema en la estructura del intestino.

No está claro por qué los pacientes desarrollan este síndrome, pero, en algunos casos, ocurre después de una infección intestinal. Esto se denomina síndrome del intestino irritable posinfeccioso. Igualmente, puede haber otros desencadenantes.

El estrés puede empeorar este síndrome. El colon está conectado al cerebro a través de los nervios del sistema nervioso autónomo. Estos nervios se vuelven más activos durante momentos de estrés y puede llevar a que los intestinos se compriman o se contraigan más. Las personas con este síndrome pueden tener un colon que es demasiado sensible a estos nervios.

Este síndrome puede ocurrir a cualquier edad, pero a menudo comienza en la adolescencia o a principios de la vida adulta y es más común en las mujeres. Aproximadamente 1 de cada 6 personas en los Estados tiene síntomas de este síndrome. Esta afección es la queja intestinal más frecuente por la cual los pacientes son remitidos al gastroenterólogo.

Síntomas

Los síntomas van de leves a graves, sin embargo, la mayoría de las personas tiene síntomas leves. Los síntomas varían de una persona a otra.

El dolor abdominal, la llenura, los gases y la distensión que han estado presentes durante al menos 6 meses son los síntomas principales del síndrome del intestino irritable. El dolor y otros síntomas con frecuencia:

• Ocurrirán después de las comidas
• Serán intermitentes
• Se reducirán o desaparecerán después de una deposición

Las personas con este síndrome pueden alternar entre estreñimiento y diarrea o en su mayor parte tienen uno o el otro.

• Las personas con diarrea tendrán heces sueltas y acuosas frecuentes. Con frecuencia, experimentarán una necesidad urgente de tener una deposición, lo cual es difícil de controlar.
• Aquellas personas con estreñimiento tendrán dificultad para defecar, al igual que deposiciones menos frecuentes. Estas personas con frecuencia necesitarán hacer fuerza y sentirán cólicos con una deposición. A menudo, no eliminan nada o sólo una pequeña cantidad de materia fecal.

Para algunas personas, los síntomas pueden empeorar durante unas semanas o un mes y luego disminuyen durante algún tiempo. Para otras personas, los síntomas están presentes la mayoría de las veces e incluso pueden aumentar lentamente.

Las personas con este síndrome también pueden presentar inapetencia.

Exámenes

La mayoría de las veces, el médico puede diagnosticar el síndrome del intestino irritable con base en sus síntomas, con pocos o ningún examen. Consumir una dieta libre de lactosa durante dos semanas puede ayudarle al médico a evaluar una posible deficiencia de lactasa.

No existe ningún examen para diagnosticar este síndrome, pero se pueden hacer exámenes para descartar otros problemas:

• Los exámenes de sangre para ver si usted tiene un conteo sanguíneo bajo (anemia)
• Coprocultivos para descartar una infección

A algunos pacientes se les practicará sigmoidoscopia o colonoscopia. Durante estos exámenes, se introduce una sonda hueca por el ano, a través de la cual el médico puede observar. Usted puede necesitar estos exámenes si:

• Los síntomas empezaron posteriormente en la vida (después de la edad de 50 años)
• Tiene síntomas como pérdida de peso o heces con sangre
• Tiene exámenes de sangre anormales (como un conteo sanguíneo bajo)

Otros trastornos que pueden causar síntomas similares abarcan:

• Celiaquía
• Cáncer de colon (aunque el cáncer rara vez causa síntomas típicos de SII, a menos que se presenten síntomas como pérdida de peso, sangre en las heces o exámenes de sangre anormales)
• Enfermedad de Crohn o colitis ulcerativa

Tratamiento

El objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas.

Los cambios en el estilo de vida pueden ser útiles en algunos casos de síndrome del intestino irritable. Por ejemplo, el ejercicio regular y el mejoramiento en los hábitos de sueño puede reducir la ansiedad y ayudar a aliviar los síntomas intestinales.

Los cambios en la alimentación pueden ayudar; sin embargo, en general no se puede recomendar una dieta específica para el síndrome del intestino irritable, debido a que la afección difiere de una persona a otra. Los siguientes cambios pueden ayudar:

• Evitar alimentos y bebidas que estimulen los intestinos, como la cafeína, el té o las colas
• Evitar las comidas abundantes
• Evitar el trigo, la cebada, el centeno, el chocolate, los productos lácteos y el alcohol
• Incrementar la fibra en la alimentación

Consulte con el médico antes de tomar medicamentos de venta libre.

• Los suplementos de fibra pueden empeorar los síntomas
• Los laxantes tomados para el estreñimiento pueden crear adicción

Ningún medicamento funcionará para todas las personas. Los medicamentos que el médico podría ensayar abarcan:

• Medicamentos anticolinérgicos (diciclomina, propantelina, belladona e hiosciamina) tomados aproximadamente una media hora antes de comer para controlar los espasmos de los músculos del colon
• Loperamida para tratar la diarrea
• Dosis bajas de antidepresivos tricíclicos para ayudar a aliviar el dolor intestinal
• Lubiprostone para los síntomas de estreñimiento
• Medicamentos que relajan los músculos en los intestinos

La asesoría puede ayudar en los casos de ansiedad o depresión severas.

¿ DOS LITROS DE AGUA AL DÍA ?

La falta de agua es la causa de 380 enfermedades

El consumo limitado del líquido detona padecimientos metabólicos y articulares; el 40% de la alimentación debe basarse en la hidratación

Alrededor de 380 enfermedades, especialmente metabólicas y articulares, derivan del pobre consumo de agua, informó el médico internista especializado en Geriatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Martín Dávalos Gómez.

El especialista dijo que si bien Jalisco y, en general México, ostentan un nada honroso primer lugar en el consumo de refrescos, éstos de ninguna manera suplen los requerimientos diarios de agua.

'Esto se evidencia por el hecho de que el aporte promedio diario de este vital líquido es de apenas el 20 por ciento, es decir, apenas consumimos la quinta parte del requerimiento de agua por día', apuntó.

Refirió que entre 40 y 60 por ciento de la población tiene un consumo de agua que ni siquiera alcanza el litro diario; de ahí que se vaya estableciendo un estado de deshidratación crónica que repercute en un deterioro progresivo del funcionamiento orgánico.

'Se considera que el proceso crónico de deshidratación va a dar como consecuencia problemas de tipo metabólico y estructural', entre los que mencionó la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, el desarrollo de coágulos y las artrosis o problemas articulares.

En el caso de la diabetes, dijo que un inadecuado aporte de agua, propicia que el páncreas no produzca cantidades suficientes de insulina ya que para este proceso requiere precisamente del vital líquido.

Por lo que hace a la hipertensión, la deshidratación crónica promueve que las venas y arterias pierdan elasticidad y se vayan estrechando.

Añadió, además, que 'la sangre es prácticamente agua', sin un adecuado aporte de ésta, tiende a hacerse más densa, limitando no sólo una óptima irrigación, sino promoviendo que se coagule más fácilmente, lo cual constituye un riesgo en la formación de trombos y con ellos la posibilidad de infartos cerebrales y cardiacos.

En cuanto a las articulaciones, dijo, en ellas, existen unos 'cojinetes' cuyo contenido (líquido senovial), está constituido en buena medida por agua.

Indicó que cuando no hay una hidratación óptima, estos cojinetes cuya función es facilitar el movimiento articular, van perdiendo su consistencia gelatinosa lo que da paso al desarrollo de artrosis y en consecuencia a limitaciones físicas de leves a severas.

'La mayoría de las personas no es consciente de que si ya no puede correr o brincar, es por la falta de hidratación de sus articulaciones, porque como se pierde el líquido senovial, los huesos se rozan entre sí, causando inflamación, dolor e incapacidad para moverse', comentó.

El médico destacó que el agua, en términos idóneos, debe constituir el 40 por ciento de la alimentación de todo ser humano para conseguir niveles óptimos de hidratación.

'Dos litros de agua al día es el consumo promedio recomendable', no más porque 'los riñones no tienen capacidad para filtrar cantidades excesivas' del vital líquido, advirtió el especialista.

MUSICA PARA EL CANCER

La musicoterapia ayudaría a mejorar el humor de los pacientes con cáncer

Las intervenciones musicales tendrían efectos beneficiosos sobre la ansiedad, el dolor, el humor y la calidad de vida de los pacientes, según la investigación

La musicoterapia ayudaría a reducir la ansiedad y mejorar el humor de los pacientes con cáncer, indicó un estudio en base a 30 test previos publicados en Cochrane Library que observó los efectos en casi 2.000 enfermos.

La evaluación no determinó diferencias sobre escuchar discos pregrabados en las consultas médicas o asistir a sesiones con un musicoterapeuta.

Comparados con los pacientes que recibieron tratamiento oncológico estándar, la información combinada de los estudios, revisados por la terapeuta en artes creativas Joke Bradt de la Drexel University en Filadelfia, sugirió que incluir música en la terapia bajaba la ansiedad y el dolor y mejoraba el humor.

Asimismo, las pulsaciones eran más lentas, con alrededor de cuatro menos por minuto, en promedio.

"Las intervenciones musicales tendrían efectos beneficiosos sobre la ansiedad, el dolor, el humor y la calidad de vida de las personas con cáncer", escribieron Bradt y sus colegas.

"Además, la música tendría un pequeño efecto sobre la tasa cardíaca, la tasa respiratoria y la presión sanguínea", agregaron.

No obstante, no se registró efecto alguno sobre cómo los pacientes evaluaban su nivel de depresión o fatiga, probablemente porque la mayoría de los estudios sólo analizó el efecto de escuchar música en el hospital durante una sola sesión, y no brindaron a los pacientes muchas opciones sobre el tipo de música que escuchaban, señaló Bradt.

"Si alguien realmente está deprimido, una sesión de terapia musical no va a revertirlo", explicó la experta.
Mientras que no hubo datos suficientes para determinar si la musicoterapia ayudaba a los pacientes más que escuchar discos, Bradt indicó que sospecha que la asistencia de un musicoterapeuta es lo mejor porque con su ayuda los pacientes suelen generar música cantando o tocando instrumentos.

Los terapeutas también pueden diseñar un programa de tratamiento para cada paciente en particular, añadió.

"El paciente puede volverse un participante activo. Puede ser realmente alentador y puede ayudar a los pacientes a sentir que controlan más la situación", dijo Bradt.

Es difícil comparar objetivamente la ansiedad y depresión en pacientes que reciben musicoterapia y aquellos que no hacen ningún tratamiento adicional, señaló el equipo, dado que si los pacientes creen que la musicoterapia los ayudará podrían sentirse mejor sólo por esa dosis extra de optimismo y expectativa, y no por efecto de la terapia en sí.

Pero Bradt señaló que pese a eso, los efectos positivos del tratamiento musical, especialmente con un musicoterapeuta entrenado, deberían tomarse seriamente.

La musicoterapeuta Debra Burns, de la Indiana University-Purdue University Indianapolis, dijo que los terapeutas pueden ayudar especialmente a los pacientes a relajarse durante los tratamientos estresantes y procesar la tensión.

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parte 2

C.L.A. Ácido Linoléico Conjugado

Es un ácido graso esencial que lo produce la flora intestinal de los animales rumiantes, siempre a partir del ácido linoleico. Esa producción se ve aumentada cuando el animal es alimentado mediante el pastoreo y no cuando ingiere cereales. Se ve también en aceites vegetales (de maíz, girasol, soja, etc.) aunque en una proporción menor.

Por lo tanto al ser producido por los rumiantes, la mejor fuente de C.L.A, son las carnes y los lácteos.
Que sea un ácido conjugado, significa que ha sufrido algún cambio en su estructura molecular, resultando ser único y beneficioso para la salud y el bienestar general.

Los seres humanos también producimos una pequeña cantidad en el hígado, pero siempre a partir del ácido linoleico.

Sus efectos sobre el organismo

Podemos decir que el C.L.A. es un nuevo nutriente que esta siendo utilizado para poder controlar el peso corporal

Está demostrado mediante diferentes estudios que el C.L.A. tiene diversas funciones:

reduce la grasa corporal,

aumenta la masa muscular,

remodela la figura corporal,

reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre,

mejora el sistema inmune,

actúa como antioxidante, previniendo la aparición de ciertas enfermedades y el envejecimiento prematuro, neutralizando los radicales libres,

Para llegar a lograr los resultados anteriormente mencionados, siempre debe ser utilizado como complemento de una dieta hipocalórica y un plan de ejercicio físico.

La recomendación es consumir 3 gramos diarios, pero con una dieta variada, lograremos alcanzar 1,5 gramos /día.

Por consiguiente, si lo que se quiere es lograr resultados a nivel de reducir el peso corporal y la masa grasa, será necesario tomar algún complemento que nos provea de C.L.A, siempre bajo supervisión de un profesional.

Lo mismo sucede con las personas que tienen una alimentación exenta de alimentos de origen animal, como por ejemplo los vegetarianos, donde la ingesta de C.LA está muy reducida.

Pueden recurrir a suplementos para cubrir las carencias.

¿Cuál es el mecanismo por el cual se disminuye la grasa corporal?

El C.L.A produce un bloqueo en el transporte de las grasas hacia las células adiposas. Esto se debe a que el C.L.A inhibe la función de la enzima LPL (lipoprotein lipasa) y al mismo tiempo favorece la lipólisis (destrucción de la grasa).

Ayuda a aumentar el transporte de grasa hacia la mitocondria celular (órgano de la célula encargado de la respiración celular y producción de energía) para ser oxidada.

¿Y cómo aumenta la masa muscular?

El C.L.A aumenta la actividad de la enzima CPT (carnitina palmitoin transferasa). Esta enzima esta presente en el músculo y es la que transporta las grasas hacia la mitocondria para ser usada como combustible.

La actividad física estimula entonces el transporte de la grasa hacia la célula muscular para ser oxidada.

Por eso es que sin actividad física, el C.L.A no produce los mismos efectos.

EL SECRETO PARA DORMIR BIEN: LA POSTURA

LA CALIDAD DEL SUEÑO

El dormir bien y suficiente nos ayuda a permanecer sanos. Muchas personas no logran dormir bien todas las noches, sienten dificultades en conciliar el sueño o en permanecer dormidas.

Los patrones de sueño cambian con la edad, pero el despertar cansado y el dormir mal todos los días no forman parte del envejecimiento normal.

De hecho, la dificultad para dormir puede ser un síntoma de algún trastorno emocional o físico y es algo que se debe comentar con el médico o el especialista del sueño.

Existen dos períodos de sueño en un ciclo normal del sueño, el sueño agitado REM ( por sus siglas en inglés, "rapid eye movement" o movimiento ocular rápido ), y el sueño sosegado No-REM ( Non-REM, por sus siglas en inglés ).

Las personas tienen cerca de cuatro o cinco periodos REM y No REM en la noche. En las personas adultos mayores, el tiempo que pasan en las etapas de sueño No REM disminuye, es por eso que tienen el sueño más ligero.

Aunque la cantidad de horas de sueño que necesitan las personas varia enormemente, el promedio es entre 7 u 8 horas por noche. Al avanzar la edad, la cantidad total de sueño, tiende a disminuir.

PROBLEMAS COMUNES CON EL SUEÑO

El insomnio se caracteriza por:

* Dificultad para conciliar el sueño ( más de 30 a 45 minutos )
* Despertarse muchas veces en la noche
* Despertarse temprano y no poder conciliar nuevamente el sueño
* Despertarse cansado
* Salvo raras excepciones, el insomnio es síntoma de un problema, no el problema en sí

El insomnio puede estar vinculado con otros trastornos del sueño, tales como la apnea, el cual es un problema común, el cual hay un cese de la respiración por períodos hasta de 2 minutos varias veces en la noche.

Hay dos tipos de apnea:

* Apnea obstrutiva, que es una pausa involuntaria de la respiración, el aire no puede ni entrar ni salir por la boca o por la naríz,
* Apnea central, que es menos común y es cuando el cerebro no envía las señales indicadas para estimular los músculos de la respiración

La somnolencia durante el día, además de los fuertes ronquidos durante la noche, son indicaciones de posible apnea.

Los tratamientos incluyen aprender a dormir en una posición correcta, dispositivos que ayudan a mantener las vías respiratorias abiertas, medicamentos o cirugía

                                                                                                                                         continuará....

MEDICAMENTOS HOMEOPÁTICOS

¿ QUE SÓN Y COMO ACTÚAN ?

Naturaleza y origen:
Los medicamentos homeopáticos tienen su origen en sustancias puras simples provenientes de los tres reinos, mineral, vegetal y animal. Estas sustancias base son luego sometidas a un doble proceso, de dilución y de dinamización o potentización que convertirá y activará estas sustancias base en medicamentos homeopáticos.

Por eso se llaman dosis infinitesimales, por que la dilución es muy alta y aún así y más aún siguen produciendo efecto, que a mayor dilución mas profunda será su acción curativa en el enfermo.
La forma de presentación puede ser en glóbulos o gotas mayormente y en general vienen envasados en frascos color caramelo.

El nombre del medicamento siempre será el nombre genérico de la especie, por lo que es un nombre universal igual en todas partes del mundo, seguido al lado por un número que es el grado de dilución o potencia del medicamento y a la derecha una letra que será X para decimal, C para centesimal y LM para cincuentamilecimal, que será la escala utilizada para diluir las sustancias, que luego al dinamizarlas o potentizarlas mediante fuertes sucuciones (golpes al frasco o contenedor), se convertirán en respectivos medicamentos homeopáticos.

Modo de acción:

Principio de acción y reacción:

Decíamos anteriormente que existen dos formas de curar, una a través de los opuestos en la que el medicamento produce el efecto contrario al síntoma (ej. Antiinflamatorio) que es el método de la medicina tradicional y otra que es a través de los similares, en la el medicamento va a favor de síntoma (homeopatía). Claro que al hacer esto el medicamento esta en realidad estimulando la vitalidad celular general de todo el enfermo y no solo limitándose a sofocar el síntoma en particular.

También decíamos que la vitalidad celular se va deteriorando conforme la enfermedad se va prolongando en el tiempo, y la célula trata de acomodarse a un nuevo equilibrio en la que pueda mantenerse más o menos estable, pero sin poder volver al estado anterior de perfecta salud.

Los medicamentos homeopáticos actúan sobre esa fuerza vital celular enferma y debilitada haciéndola reaccionar por si misma a través de un estímulo concreto. Esta reacción parece despertar a esta fuerza vital dormida impulsándola nuevamente a niveles de energía mayores, que eran los anteriores a la actual enfermedad o muy próximos a esto dependiendo del grado de deterioro orgánico del paciente.

Grandes dosis de medicamentos suprimen la reacción vital (ley de los opuestos) y pequeñas dosis estimulan.(ley de los semejantes)

Esta reacción vital es suficiente para despertar y desencadenar una reacción automática de autocuración que afectará a todo el organismo ordenándolo en todas sus áreas enfermas y en todos sus niveles. Por otra la dilución infinitesimal del medicamento nos aseguran la ausencia de todos los efectos adversos, secundarios o indeseables derivados dela toxicidad de la sustancia (en estado no diluido).

EL ALPISTE

El alpiste es una planta gramínea de la familia de las poáceas, herbácea. Es originaria del Mediterráneo, pero se cultiva comercialmente en varias partes del mundo para usar la semilla en la alimentación de pájaros domésticos.

El alpiste es una de las semillas más poderosas sobre la Tierra; su capacidad de recarga enzimática es inmensa y su contenido proteico es aún mayor. Un vaso de leche enzimática de alpiste tiene más proteína que dos o tres kilogramos de carne pero con aminoácidos estables, esto es que viajan de una manera segura e indestructible hasta nuestro organismo.

Las enzimas que proporciona el alpiste tienen un poder inmenso para desinflamar nuestros órganos, particularmente el hígado, los riñones y el páncreas, por lo que convierte este dato al alpiste en un regenerador pancreático inmenso, es decir acaba con la diabetes en unas pocas semanas, elimina también la cirrosis al aumentar el conteo de hepatocitos del hígado y de paso, claro, lo desinflama, recarga los riñones de enzimas, favoreciendo una saludable diuresis que elimine exceso de líquidos en el cuerpo, por lo que el alpiste es un incansable luchador contra la hipertensión… es una maravilla, por contener la enzima lipasa elimina rápidamente grasa del organismo, ya sea de las venas, arterias, o simplemente de los depósitos de grasa, por esto es un remedio grandísimo para la obesidad y genera grandes y potentes resultados como un promotor de corte y tonicidad muscular.

El alpiste es una semilla que consumen las aves, especialmente las que se encuentran en cautiverio, son tantas sus propiedades que ha sido objeto de investigaciones como la Universidad Autonoma de Mexico entre otras, el mismo está cargado de enzimas pero la más importante es la lipasa que es la encargada de eliminar el exceso de grasa en el organismo, además tiene propiedades como disminuir los niveles de glicemia en sangre (diabetes) ya que restituye las funciones del páncreas, además combate las enfermedades del hígado y riñones, ayuda a disminuir de peso, eliminar exceso de líquidos, también utilizado para la hipertensión; en fín tiene una cantidad de usos.

Preparacion:

Se remojan 5 cuchardas de alpiste entre 12 a 24 horas tiempo ideal para que aumente la concentración enzimática, luego se descarta esa agua y se licua bien en un litro de agua hervida previamente fria dado que en caliente pierde sus propiedades, luego se cuela y ese liquido resultante se vuelve a colar en un paño muy fino de alli que sale un liquido blanco como la leche y es conocido como la lechada de alpiste. La concha que queda en el colador se le puede hechar a las plantas dando un resultado bastante aceptable para ellas y la crema que queda en elpaño donde se recolo se uiliza como una excelete mascara facial.

Se recomienda tomar tres vasos diarios, uno en ayuna, otro en el transcurso del dia y el ultimo en la noche. Es una leche de sabor agradable sin containdicaciones, no agregar azucar de ningún tipo, dado que el azucar contiene un ácido que neraliza las propiedades del alpiste. yo lo estoy tomando hace poco y espero ver muy prontos los resultados, tambien estoy usando la nacarilla con lo que queda del resultado de lo colado en el paño y es increible como deja el cutis terso.

Te de alpiste

El té o infusión de semillas de alpiste, también conocido como grano de las Canarias, es muy recomendado para personas que presenten sobrepeso, ya que está considerado un adelgazante natural. Esto es debido a sus propiedades hipolipemiantes, que actúan estimulando la eliminación de lípidos de la sangre, con lo cual favorece un mejor rendimiento del sistema circulatorio. De esta manera. el té o infusión de semillas de alpiste ayudaría a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Esta infusión de semillas de alpiste resulta ser excelente para tratar enfermedades en que se necesite aumentar la eliminación de líquidos, como por ejemplo la gota, hiperuricemia e infecciones urinarias.
Para preparar una infusión de alpiste se necesita:

• Ingredientes:
  • 2 cucharadas de semillas de alpiste.
  • Un litro de agua.
  • ½ Cebolla (a elección)

• Preparación:
  • Se hierven las semillas del alpiste en el litro de agua junto a la mitad de una cebolla durante 5 minutos.
  • Se deja reposar para luego colar el agua, de esta forma se obtiene la infusión de semillas de alpiste.
  • Se recomienda consumir esta infusión en dosis de alrededor de tres tazas por día.

PESAS EN EL EJERCICIO

El secreto de hacer ejercicio con pesas, es hacerlo en forma correcta y coger la mecánica de ejecución para no llegar a comprometer a otros músculos distintos de los que se usarán en el ejercicio o lesionarse al realizar mal la técnica de los ejercicios con pesas.

Esta rutina contará con una duración la cual deberá depender de la adaptación de cada persona, un tiempo recomendable es de tres meses. Los pesos variarán a medida que los músculos se vayan adaptando al ejercicio.

Se deben realizar dos veces por semana, las mujeres pueden ejercitar además los abdominales, los muslos y los glúteos, el pecho, la espalda y los tríceps, en cambio los hombres trabajarán los abdominales, los hombros, los pectorales, los dorsales, los muslos, los bíceps y los tríceps.

Algunas mujeres consideran al entrenamiento con pesas como una amenaza para su peso corporal, pero este ejercicio fortalece los huesos y brinda un impulso metabólico que permite quemar las grasa inclusive horas después de haber hecho el ejercicio, los más idóneos confirman que muchas mujeres se resisten a este tipo de actividad por un temor infundado a terminar con músculos muy grandes.

Se debe avanzar en forma progresiva con un peso cada vez más grande y que cuenten menores repeticiones, a pesar de que se aconsejan que los adultos realicen entrenamiento de la resistencia dos o más veces por semana.

Todo entrenamientos debe estar acompañado por una alimentación sana y equilibrada, las mujeres son muy reacias a las salas de pesas de los gimnasios. Un programa de entrenamiento de la fuerza que esté bien programado es funcional, esto no generará una apariencia voluminosa, las mujeres que desean hacer ejercicios con pesas lo ideal es entre 10 o 12 y hasta 15 repeticiones con peso moderado para obtener fuerza muscular.

Se recomienda que en las rutinas de levantamiento de pesas respetar los descansos entre los días de entrenamiento para no contar con agotamiento.

DIABETES vs. MUERTE

Cada 7 minutos una persona muere por diabetes en el mundo

 

En México, alrededor de cinco millones de personas desconocen que padecen la enfermedad que ataca el sistema endócrino

En México y en el mundo cada siete minutos se reporta la muerte de una persona a consecuencia de la diabetes y de acuerdo con reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), tan sólo en 2008 fallecieron 75 mil personas.

Expertos en endocrinología y nutrición destacaron que la diabetes es la primera causa de muerte en edad productiva, por arriba del cáncer y las enfermedades del corazón y cerebrovasculares; se cree que más de 10 millones de mexicanos la padecen y de ellos, la mitad lo ignora

A lo anterior se suma que cinco millones de pacientes con diabetes que ya cuentan con un diagnóstico, únicamente 20 por ciento se controlan, es decir tan sólo un millón de pacientes, lo que habla que en el país no se tiene control de la enfermedad', expuso el endocrinólogo Marino Fernández.

En entrevista con Notimex el integrante de la Asociación Mexicana de Diabetes y de la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología, planteó que en México la diabetes le cuesta al país más de 778 millones de dólares, de acuerdo con reportes de 2010.

Explicó que 92 por ciento de ese dinero se destina a tratar a pacientes no controlados y sólo ocho por ciento para los controlados; con relación a la región de América Latina, México es el país donde es más cara la enfermedad, pues al año un paciente cuesta al sistema de salud 708 dólares en promedio.

En tanto, la nutrióloga Alejandra Alvarez señaló que de acuerdo con investigaciones del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), México gasta 15 por ciento del presupuesto total de salud en la diabetes, lo que lo coloca como el que más porcentaje destina en el mundo, sólo después de Sri Lanka, que consigna 16 por ciento.

'Lo más grave es que la enfermedad representa un gasto catastrófico para las familias, ya que los pacientes invierten más de 30 por ciento de sus ingresos en resolver el problema de la diabetes', expuso la especialista.

El INSP detalla, además, que de cada 100 pesos que se gastan en esta enfermedad, 52 los aportan los pacientes, 30 el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 11 la Secretaría de Salud (SSA) y siete del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE).

Ambos especialistas destacaron que el uso de la insulina representa la mejor manera de controlar la enfermedad, pero mucha gente no la toma por estar mal informados, al considerar que sólo deben aplicársela cuando la enfermedad está muy avanzada y debe ser todo lo contrario.

Marino Fernández explicó que en México, nueve de cada 10 personas con diabetes no mantienen un adecuado control de su enfermedad, por lo que se encuentran en riesgo de sufrir complicaciones como ceguera, amputaciones o infartos.

Además las personas ya diagnosticadas con diabetes rechazan el uso de la insulina 'debido a las creencias populares de que a quien se le prescribe puede quedar ciego, sufrir amputaciones, padecimientos cardiovasculares o hacerse adicto'.

Sin embargo, explicó, es importante que se enteren que sucede todo lo contrario, 'en realidad la falta de un tratamiento oportuno con esta hormona es lo que podría provocar las complicaciones de la diabetes o incluso la muerte'.

Informó que con la aprobación de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), a partir del segundo semestre de 2011 se comercializan en el país dos nuevos dispositivos de última generación para la aplicación de insulina (plumas).

Con esas herramientas con tecnología de punta se garantiza un sencillo y eficiente uso para cualquier persona, incluyendo niños y adultos mayores.

Ejemplificó que en México la tasa de insulinización entre pacientes con diabetes es de sólo nueve por ciento, mientras que en otros países llega a ser hasta de 30 por ciento: en China y Estados Unidos es de 28 por ciento; en España, 19 por ciento, y en Canadá, 15 por ciento.

Lo anterior permite, como es el caso de China, que casi 70 por ciento de los pacientes diagnosticados se mantengan en los niveles de glucosa esperados, detalló Fernández.

Indicó que el parámetro para verificar que un paciente con diabetes mantiene un adecuado control es la medición de la Hemoglobina Glucosilada, que mide las variaciones en los niveles de glucosa sanguínea en un periodo hasta de tres meses.

'Cuando el resultado de la Hemoglobina Glucosilada o Glicada (HbA1c) arroja una cifra inferior a siete por ciento, se dice que el paciente ha mantenido un adecuado control de su enfermedad; pero, el promedio de resultados de Hemoglobina Glucosilada en los pacientes mexicanos se coloca actualmente en 12 por ciento', precisó.

Si se logra reducir el índice de Hemoglobina Glucosilada en un paciente, se bajará hasta en 14 por ciento el riesgo de infarto al corazón; lo que representa reducir en 21 por ciento la posibilidad de muerte por diabetes y hasta 43 por ciento el riesgo de amputaciones.

El médico endocrinólogo recordó que el INSPNSP reporta que de todo el gasto en diabetes, 35 por ciento
corresponde a las complicaciones que desarrollan los pacientes, generalmente no controlados.

'De 30 a 55 por ciento de los diabéticos no saben que padecen la enfermedad hasta que llegan las complicaciones, y de acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes, se espera que más de 438 millones de personas reciban el diagnóstico de diabetes para el año 2025 en el mundo', añadió.

¿ QUE ES LA ESQUIZOFRENIA ?

La esquizofrenia es un trastorno mental complejo que dificulta:

• Establecer la diferencia entre experiencias reales e irreales.
• Pensar de manera lógica.
• Tener respuestas emocionales normales.
• Comportarse normalmente en situaciones sociales.

 Causas

La esquizofrenia es una enfermedad compleja. Los expertos en salud mental no están seguros de cuál es su causa. Sin embargo, los factores genéticos parecen jugar un papel.

• Ciertos eventos ambientales pueden desencadenar la esquizofrenia en personas que están genéticamente en riesgo de padecerla.
• Usted es más propenso a presentar esquizofrenia si tiene un familiar con esta enfermedad.

La esquizofrenia afecta por igual a hombres y mujeres. Generalmente comienza en los años de adolescencia o a principios de la adultez, pero puede empezar más tarde en la vida. Tiende a empezar más tarde en las mujeres y es más leve.

La esquizofrenia de aparición en la niñez comienza después de la edad de 5 años. La esquizofrenia en la niñez es poco común y puede ser difícil diferenciarla de otros trastornos del desarrollo en la infancia, como el autismo.

Síntomas

Los síntomas de esquizofrenia generalmente se van presentando lentamente a lo largo de meses o años. Es posibe que por momentos usted presente muchos síntomas y en otros sólo unos pocos.

Las personas con cualquier tipo de esquizofrenia pueden tener dificultad para conservar amigos y trabajar.

También pueden tener problemas con la ansiedad, la depresión y los pensamientos o comportamientos suicidas.

Inicialmente, usted puede tener los siguientes síntomas:

• Sentirse irritable o tenso.
• Dificultad para dormir.
• Dificultad para concentrarse.

A medida que la enfermedad avanza, se presentan problemas con el pensamiento, las emociones y el comportamiento, como:

• Falta de emoción (afecto plano).
• Creencias o pensamientos falsos que no tienen nada que ver con la realidad (delirios).
• Escuchar, ver o sentir cosas que no existen (alucinaciones).
• Problemas para prestar atención.
• Los pensamientos "saltan" entre temas que no tienen relación (pensamiento desordenado).
• Comportamientos extraños.
• Aislamiento social.

Los síntomas pueden variar dependiendo del tipo de esquizofrenia que usted tenga.
Los síntomas de esquizofrenia paranoide pueden ser:

• Ansioso.
• Enfadado o discutidor.
• Creencias falsas de que otros están tratando de hacerles daño a ellos o a sus seres queridos.

Los síntomas de la esquizofrenia desorganizada pueden abarcar:

• Problemas para pensar y expresar ideas claramente.
• Comportamiento infantil.
• Mostrar poca emoción.

Los síntomas de esquizofrenia catatónica pueden abarcar:

• Falta de actividad.
• Los músculos y la postura pueden ser rígidos.
• Muecas o tener otras expresiones faciales extrañas.
• No reaccionar mucho hacia otras personas.

Los síntomas de la esquizofrenia indiferenciada pueden abarcar los síntomas de más de otro tipo de esquizofrenia.

Las personas con esquizofrenia residual experimentan algunos síntomas, pero no tantos como los que están en un episodio verdadero de esquizofrenia.

Exámenes

No existen exámenes médicos para diagnosticar la esquizofrenia. Un psiquiatra debe examinar al paciente para hacer un diagnóstico. El diagnóstico se realiza con base en una entrevista exhaustiva de la persona y los miembros de la familia. El médico hará preguntas acerca de:

• Cuánto tiempo han durado los síntomas.
• Cómo ha cambiado la capacidad de la persona para desempeñarse.
• Antecedentes del desarrollo.
• Antecedentes genéticos y familiares.
• Qué tan bien han funcionado los medicamentos.

Las gammagrafías del cerebro (como TC o RM) y exámenes de sangre pueden ayudar a descartar otros trastornos que tienen síntomas similares a la esquizofrenia.

Tratamiento

Durante un episodio de esquizofrenia, usted puede necesitar hospitalización por razones de seguridad.

MEDICAMENTOS
Los medicamentos antipsicóticos son el tratamiento más efectivo para la esquizofrenia. Éstos cambian el equilibrio de químicos en el cerebro y pueden ayudar a controlar los síntomas.

Estos medicamentos generalmente son útiles, pero pueden causar efectos secundarios. Muchos de estos efectos secundarios pueden mejorar y no deben impedir que las personas busquen tratamiento para este serio trastorno.

Los efectos secundarios comunes de los antipsicóticos pueden abarcar:

• Somnolencia (sedación).
• Vértigo.
• Aumento de peso.
• Incremento de la probabilidad de padecer diabetes y tener colesterol alto.
• Sensaciones de inquietud o "nerviosismo".
• Movimientos lentos.
• Temblor.

Los riesgos a largo plazo de los medicamentos antipsicóticos pueden incrementar el riesgo de un trastorno de movimiento llamado discinesia tardía. Esta enfermedad provoca movimientos repetitivos que uno no puede controlar, sobre todo alrededor de la boca. Consulte con su médico enseguida si cree que puede tener esta afección.

Cuando la esquizofrenia no mejora con varios antipsicóticos, el medicamento clozapina puede servir. La clozapina es el medicamento más eficaz para reducir los síntomas de esquizofrenia, pero también tiende a causar más efectos secundarios que otros antipsicóticos.

Debido a que la esquizofrenia es una enfermedad crónica, la mayoría de las personas que la padecen necesitan seguir con medicación antipsicótica de por vida.

Programas de ayuda

La psicoterapia de apoyo puede ser útil para muchas personas con esquizofrenia. Las técnicas conductistas, tales como el entrenamiento de habilidades sociales, se pueden utilizar para mejorar el desempeño social y laboral. El entrenamiento en el trabajo y las clases de fortalecimiento de las relaciones son importantes.

Se debe educar acerca de la enfermedad y ofrecer apoyo a los miembros de la familia de una persona con esquizofrenia. Los programas que hacen énfasis en un mayor alcance y en servicios de apoyo comunitario pueden ayudar a personas que no tienen familia ni apoyo social.

A menudo, se invita a los miembros de la familia y cuidadores a ayudarles a las personas con esquizofrenia a cumplir con su tratamiento.

Es importante que la persona con esquizofrenia aprenda a:

• Tomar los medicamentos correctamente y cómo manejar efectos secundarios.
• Estar atento a signos tempranos de una recaída y qué hacer si los síntomas reaparecen.
• Hacerle frente a los síntomas que se presentan incluso mientras esté tomando medicamentos. Un terapeuta puede ayudar.
• Manejar el dinero.
• Usar el transporte público.

Complicaciones

Tener esquizofrenia incrementa su riesgo de:

• Desarrollar un problema con el alcohol o las drogas, lo cual se denomina problema de abuso de sustancias. El consumo de alcohol u otras drogas aumenta el riesgo de reaparición de los síntomas.
• Enfermedad física: las personas con esquizofrenia pueden resultar físicamente enfermos, debido a un estilo de vida inactivo y efectos secundarios de los medicamentos. Una enfermedad física puede que no se detecte debido al poco acceso a la atención médica y a las dificultades para comunicarse con los médicos.
• Suicidio.

Cuando buscar atención de Urgencia

Consulte con el médico si:

• Escucha voces que le piden hacerse daño a sí mismo o a los demás.
• Siente ganas de lastimarse a sí mismo o a los demás.
• Se siente desesperanzado y abrumado.
• Está viendo cosas que realmente no existen.
• Siente que no puede salir de la casa.
• No es capaz de cuidarse.

UNA DIETA CON TODO EL PODER ... ... ... parte 1

Para poder iniciar una dieta o un plan de alimentación adecuado, es muy importante hacer una valoración del estado físico del paciente. Así, de esta manera, podrás lograr alcanzar tu peso ideal, sin "matarte" de hambre y principalmente que no te llegues a descompensar.

Para ello, lo primero que tienes que saber es el Índice de Masa Corporal ( IMC ), con este indice nos podemos dar cuenta, como andamos en nuestro peso.

1. Determinar el Índice de Masa Corporal ( IMC )

     IMC =  peso actual (Kg) / (estatura en metros )2

     IMC entre 15 y 18.4 = bajo peso

     IMC entre 18.5 y 24.9 = peso ideal

     IMC entre 25 y 29.9 = sobrepeso

     IMC entre 30 y 34.9 = obesidad grado I

     IMC entre 35 y 39.9 = obesidad grado II

     IMC > 40 = obesidad morbida


Ejemplo:

    IMC =  71.2 / (1.68)2 = 25 = sobrepeso

Tanto el sobrepeso como la obesidad implican riesgos de salud significativos y están relacionados con aumento en el riesgo cardiovascular


                                                                                                                                   continuará... ... ...

DISCAPACIDAD

REGLAS DE CORTESÍA Y RESPETO PARA LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD, Regla 1

La discapacidad es una realidad humana percibida de manera diferente en diferentes períodos históricos y civilizaciones.

En el aspecto médico se ve a la discapacidad como una enfermedad, causando directamente una deficiencia, el trauma, o la otra condición de la salud que por lo tanto requiere la asistencia médica sostenida proporcionada bajo la forma de tratamiento individual por los profesionales.

La discapacidad es un problema individual y significa que la persona es minusválida. Es "curación dirigida", o el ajuste y el cambio del comportamiento del individuo que conducirían a "casi curan" o curación eficaz. En el enfoque médico, la asistencia médica se ve como el punto principal, y en el nivel político, la respuesta principal es la de la política de modificación o Reforma de la salud. El enfoque con el cual la persona con discapacidad es tomada por la sociedad es muy importante.

Existen una reglas o normas de respeto y cortesía, para el trato a las personas con discapacidad. Son 10 e iremos viendo cada una.

 

CHAMOMILLA PARA NIÑOS

El Dr. D.M. Borlad en su libro Tipos de Niños, describe de forma gráfica y precisa, 30 tipologías distintas de niños y niñas, 30 comportamientos y formas de ser, correspondientes a 30 remedios homeopáticos, con sus síntomas y características.

A continuación te mostramos un resumen del Niño Tipo Chamomilla

- El niño Chamomilla tiene ciertas similitudes con el niño Arsenicum, si bien presenta algunas características diferenciadoras.

- Hiperestesia, que es una exagerada sensibilidad al ruido, el dolor y las personas.

- El dolor agudo le puede llevar a un arrebato de furor, se resienten por ello, piden que se les quite e incluso pueden golpear debido a la hiperestesia.

- Manifiestan una inquietud extrema, quieren que les tomen en brazos, que les pasen de una persona a otra o que los balanceen hacia arriba y hacia abajo. Chillan si se detiene, incluso tiran del cabello de la persona.

- Nunca están satisfechos con cualquier cosa que están haciendo, se aburren de ello y la tiran al suelo.

- Alrededor de las 9 de la noche están más excitados e irritables.

- Se ruborizan cuando se enfadan, teniendo la cabeza caliente y a menudo sólo una mejilla enrojecida.

- Dentición: éste es uno de los grandes remedios para ello; en la noche está malhumorado, con las encías inflamadas y una mejilla únicamente enrojecida.

- Se agrava con las aplicaciones calientes o estando en una habitación caliente, mejorando con las aplicaciones frías.

- Cólicos agudos -normalmente como resultado de episodios de cólera, o después de haber estado chillando; el cólico se acompaña de aire en el vientre y diarrea de heces verdosas. El cólico se alivia con las aplicaciones calientes (lo opuesto a lo que acontece con los problemas de la dentición).

- Son niños calurosos, con la cabeza caliente, los pies ardorosos los cuales sacan fuera de la cama.

- Pueden estar llorando hasta ponerse cianóticos, e incluso pueden llegar a tener convulsiones.

- Otitis media: no quieren que se les toque, están muy irritables, gritan por el dolor, y asimismo presenta únicamente un lado de la cara enrojecido.

Los niños o niñas Chamomilla pueden llorar hasta ponerse cianóticos

¿ QUE SON LAS DISLIPIDEMIAS ?

¿ Qué es una dislipidemia ?

Es la presencia de anormalidades en la concentración de grasas en sangre ( Colesterol y Trigliceridos, Colesterol LDL, Colesterol HDL )

El colesterol es la grasa de origen animal y los trigliceridos es de origen vegetal.

¿ Cómo puedes saber si tienes dislipidemia ?

Es preciso medir la concentración del colesterol y trigliceridos, así como del colesterol LDL y colesterol HDL, por medio de la toma de muestra de sangre. Con un ayuno de 12 horas.

Si la concentración de los trigliceridos es mayor a 150 mg/dl, el colesterol mayor a 200 mg/dl o el colesterol HDL menor a 40 mg/dl, usted requiere de una valoración médica, ya que presenta Dislipidemia.


¿ Cuáles son las causas de una dislipidemia ?
Consumo excesivo de grasas
Consumo excesivo de alcohol
Diabetes Mellitus
Hipotiroidismo
Algunos medicamentos
Efectos hederitarios
Sobrepeso


¿ Qué síntomas ocasiona una dislipidemia ?
Generalmente no existen síntomas característicos de la enfermedad.


Puede existir depósitos de grasa en la piel o tendones, llamados Xantomas. La elevación de trigliceridos muy elevados, puede ocasionar dolor abdominal y pancreatitis, además de que es causa frecuente de fatiga, tinitus ( zumbido de oídos ), entumecimiento y / o dolor tipo ardoroso de las extremidades, tanto inferiores como superiores.


¿ Qué complicaciones trae consigo una dislipidemia ?
Ateroesclerosis
Arterioesclerosis
Infartos al corazón
Embolia cerebral
Pancreatitis


¿ Qué debes de hacer en caso de presentar dislipidemias ?
Este padecimiento es de manejo multidisciplinario. Antes que nada necesitas una valoración médica, con la cual, se te determinen los valores, en sangre, del colesterol y trigliceridos.


Una vez que tu médico te haya valorado y proporcionado un tratamiento médico, es aconsejable acudir con un nutriólogo para que te recomiende una dieta especializada baja en ingesta de grasas, tanto vegetales como animales, con esto y el tratamiento médico podrás disminuir más rápido los altos niveles de grasas.


Recordemos que las grasas, son fuente de energía tardía, las cuales se almacenan en nuestro organismo para cuando exista una deficiencia de ingesta de carbohidratos, entonces si agregamos a nuestro tratamiento médico y nutricio, el ejercicio sobre todo cardiovascular, podemos aprovechar este excedente de grasa como fuente de energía y así disminuir más rápido los niveles.


Evite el fumar y la ingesta de alcohol


¿ En que consiste el tratamiento de las dislipidemias ?
Una alimentación adecuada es la base del tratamiento.
Evite el consume excesivo de alimentos ricos en azúcares, como jugos embotellados, refrescos, pan, tortilla, pastas, etc
Prefiera aguacate, aceite de oliva y almendras como fuente de grasas. Evite las grasas de origen animal, como el chorizo, manteca, tocino, etc
No debe de ingerir más de una copa de vino, una cerveza o 30 ml de una bebida destilada al día
Algunos medicamentos se deberán tomar siguiendo las recomendaciones por su medico


El tratamiento ha demostrado ser eficaz en prevenir las complicaciones posiblemente a largo plazo


¿ Qué debes saber del manejo de una dislipidemia ?
El objetivo final del tratamiento, es evitar la aparición de las complicaciones.
La meta del tratamiento es mantener los niveles de colesterol menor a 200 mg/dl, trigliceridos por debajo de 150 mg/dl, colesterol LDL ( "colesterol malo" ) menor a 130 mg/dl, colesterol HDL ( "colesterol bueno" ) mayor a 40 mg/dl.


El colesterol LDL, en pacientes con diabetes o que han sufrido infarto al miocardio, lo ideal es mantenerlo por debajo de 100 mg/dl

¿¿¿ ABDOMEN PLANO Y MARCADO ???

Cómo conseguir un abdomen marcado... en tan sólo 4 semanas...
parte 1



Muchos hombres y mujeres sueñan con tener un abdomen marcado, pero desafortunadamente este objetivo requiere de tenacidad, mucho compromiso y demasiada disciplina, sin embargo no sólo estoy hablando de hacer abdominales todo el día y de rutinas extenuantes de ejercicios de gym, también y mucho muy importante, se trata de alimentarse muy bien y sanamente.

Olvídate de todo lo que piensas que puede hacer para conseguir in six pack y durante las siguientes cuatro semanas dedícate a llevar a cabo las siguientes reglas nutricionales junto con una excelente rutina de ejercicios.

Si tu abdomen no es pronunciado y ya vienes entrenando regularmente, esta rutina será genial.  Pero si tus abdominales no muestran ni un mínimo de definición y tu estómago no es plano, obviamente que no lograrás marcar los abdominales en cuatro semanas.  La rutina es increíble y de todos modos deberías hacerla junto a las reglas nutricionales porpuestas para encaminarte y acelerar tus resultados.

Este es un programa que te ayudará a conseguir un six pack o abdomen marcado en tan sólo 4 semanas !!!!!:

1.  La dieta para conseguir el abdomen plano que buscas:

a. Evita los alimentos refinados y procesados tanto como sea posible.
b. Intenta comer seis veces al día, cada tres horas aproximadamente.
c. Con cada comida, utiliza una porción de proteína como base. Piensa en huevos, la leche, el pescado, el pollo y cortes magros de carne de res.
d. Entre comidas o media mañana y media tarde intenta que sean frutos secos, aceitunas y semillas.
e. Para el desayuno y para la comida, asegúrate de comer carbohidratos almidonados como la avena, el centeno, el pan integral, junto con una pieza de fruta.
f. Para el almuerzo algunas opciones excelentes son el arroz integral.
g. Para las últimas comidas intenta comer algunas verduras, pero evita las verduras de raíz y los carbohidratos almidonados.
h. Bebe mucha agua.
i. Una comida libre cada diez días. Puede ser lo que quieras. Parace estricto pero estamos tratando de sacar a la luz abdominales en solo cuatro semanas, así que los sacrificios culinarios son algo que hay que hacer.
j. Consume un licuado de proteína post ejercicio tan pronto como termines de entrenar. Come alrededor de 40 ó 50 gramos de carbohidratos y 20 ó 30 gramos de proteína. Lo que esto hace es estabilizar tus hormonas y mejorar la regeneración de tejido al tiempo que mantiene los sistemas de azúcar en la sangre estables.

BICARBONATO UN GRAN ALIADO

Fácil de adquirir y de usar, versátil y económico. He aquí uno de los productos con más usos provechosos, de todo tipo, qu no puede faltar en tu alacena.

El sencillo polvo de bicarnato es útil para remediar problemas de salud, higiene personal, belleza, limpieza en casa y objetos, y malos olores. Éstos son algunos de los usos que puedes darles:

Digestivo. Una pizca de bicarbonato con un sorbo de agua, o un poco de éste sobre una tapa de limón medio exprimida, dejando que burbujee un poco, elimina las agruras, alivia la mala digestión o el estómago recargado y ayuda a expulsar gases de la boca del estómago e intestinales. Es muy efectivo !!!!.

Dentrífico. Formando una pasta con un poco de bicarbonato y de agua, sirve para lavarte los dientes tan efectivamente como con una pasta comercial, verás cómo los blanquea, ya que combate el sarro y la placa bacteriana, impidiendo la formación de caries.

Calmante. A nivel bucal, un poco de bicarbonato en encías dolorosas, sangrantes ( gingivitis ), con apostemillas o aftas, reduce la inflamación, irritación y dolor en el área afectada, pues además cambia el pH de la saliva. A nivel corporal, medio vaso en la tina del baño, ayuda a relajar a los músculos y a disminuir las tensiones corporales.

Remedio contra el mal aliento. Las gárgaras con una cucharadita de bicarbonato y agua, eliminan el mal olor de la boca y ayudan a que el aliento permanezca freco por más tiempo.

Auxilio para la piel.  Media taza o vaso de bicarbonato en la tina del baño, ayuda a tonificar, hidratar y suavizar la piel. En la cara, como mascarill, con sólo dos minutos de aplicar una ligera capa de bicarbonato sobre el cutis humedecido con agua, sirve para cerrar los poros; y con unos cinco minutos si padece de acné, ya que también tiene efecto de abrasión y regeneración.

Tratamiento anti-caspa y capilar.  Una cucharadita de bicarbonato en tu champú y luego un buen masaje en tu cuero cabelludo cuando lo apliques, ayudará en la disminución de la caspa, y de paso hará que tu cabello sea más fácil de peinar y quede más suave.

Desodorante. En vez de gastar en talco, un poco de bicarbonato en tus zapatos o directamente sobre tus pies, evitará molestos olores y proliferación de hongos, ya que ayuda a evitar la humedad. Asimismo, en las axilas, en lugar de antitranspirante, elimina los malos olores producidos por las toxinas que se desprende al sudar, con la ventaja de que no obstruye a las glándulas sudoríparas, y por lo tanto, no impide la salida de dichas toxinas, evitando su acumulación en el interior del organismo, lo que se ha asociado con formación de nódulos axilares o en las mamas.

En el área de los electrodomésticos, es excelente en el refrigerador también para eliminar malos olores, sólo basta colocar una media taza de bicarbonato en medio de este aparato y cambiarlo cada 15 ó 30 días. Igualmente funciona en los closets o cuartos donde se guardan olores a humedad.

Deshumidificador. Igual que lo hacen los polvos o granos eliminadores de la humedad, el bicarbonao ayuda a que los ambientes cerrados y con menos luz se mantengan más secos, evitando la formación de manchas y el decoloramiento y sin peligro de toxicidad.

Limpiador eficiente. Como si fuera jabón en polvo, el uso del bicarbonato para lavar superficies como la tina, taza y la tarja del bañoñ, facilita la eliminación de manchas y sarro, al tiempo que también elimina malos olores, siendo que para obtener mejores resultados, hay que dejarlo actuar un rato. Asimismo, es muy bueno para lavar losas, pisos, plásticos e incluso algunas maderas.


Con el fin de aprovechar al máximo las bondades del bicarbonato, es importante checar su caducidad. Una caja cerrada tiene una vida útil de 18 meses en promedio, mientras que una abierta dura 6 meses. También puedes verificar si todavía sirve al exprimir unas gotas de limón sobre una cucharadita de bicarbonato. Si no burbujea, es tiempo de remplazarlo.

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Este espacio se ha creado para difundir información médica con bases médicas científicas, no nada más de medicina alopática, sino también de homeopatía, naturismo, herbolaria, psicología, nutrición  y ejercicios.

Aquí podrás encontrar articulos médicos, temas de fisiología y fisiopatología, epidemiología de enfermedades, avances médicos, recomendaciones médicas, tips de como llevar una mejor alimentación, planes de alimentación, guías de ejercicios y demás.

Podrás conocer los beneficios que la naturaleza nos brinda por medio de los productos naturales, que con ellos podrás llevar una vida más saludable.

Este es un blog creado por un profesionista, que tiene interés en promover los cuidados de tu salud para que tengas una excelente calidad de vida.

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